Renkli Doyurucu Salata Barı
Tarife Giriş
Renkli Doyurucu Salata Barı, taze sebzeler, çeşitli protein kaynakları ve zengin soslarla hazırlanır. Salata barınız için marul, domates, salatalık, biber gibi sebzelerin yanı sıra haşlanmış nohut, ton balığı ve beyaz peynir gibi protein seçenekleri de kullanın. Taze otlar ve özel soslar ile zenginleştirerek damak zevkinize uygun hale getirin. Hepsinin birleşimiyle pratik, sağlıklı ve doyurucu bir öğün elde edeceksiniz.
- Posiyon: 4
- Hazırlama Süresi: 30 dakika
- Pişme Süresi: 0 dakika
- Tür: Salata
- Mutfak: Dünya Mutfağı
- Porsiyon Büyüklüğü: 250 gram
- Kalori: 250 kcal
Malzemeler
- 200 gram taze marul
- 1 adet salatalık
- 2 adet domates
- 1 adet kırmızı biber
- 1 adet havuç
- 100 gram haşlanmış nohut
- 150 gram ton balığı
- 100 gram beyaz peynir
- 1/4 su bardağı zeytinyağı
- 1/4 su bardağı limon suyu
- İstediğiniz baharatlar (tuz, karabiber, nane)
Yapılışı
- Marulları yıkayıp doğrayın ve geniş bir salata kâsesine yerleştirin.
- Salatalığı, domatesi, kırmızı biberi ve havucu doğrayarak marulların üzerine ekleyin.
- Haşlanmış nohudu, ton balığını ve beyaz peyniri de ekleyerek karıştırın.
- Ayrı bir kapta zeytinyağı, limon suyu ve baharatları karıştırarak sos hazırlayın.
- Hazırladığınız sosu salata karışımının üzerine dökün ve nazikçe karıştırın.
- Servis yapmadan önce buzdolabında birkaç dakika dinlendirin.
Püf Noktaları
Salata barınızı zenginleştirmek için farklı sebzeler ve protein kaynakları kullanabilirsiniz. Ayrıca, sosunuzu hazırlarken baharat seçeneklerini değiştirerek farklı tatlar elde edebilirsiniz. Taze otlar eklemek, salatanıza ferah bir aroma katacaktır. Dilerseniz avokado ya da zeytin de ekleyerek sağlıklı yağlar ile lezzet katabilirsiniz. Malzemelerinizi sezonluk ve taze tutmaya özen gösterin.
Bu Tarifle Ne İyi Gider?
Tam buğday ekmeği, sebze çorbası veya sağlıklı bir smoothie ile mükemmel bir uyum sağlayacaktır.