Hafif ve Lezzetli Sağlıklı Wrap Tarifi

Tarife Giriş

Bu sağlıklı wrap tarifinde, taze sebzeler, grillenmiş tavuk ve zengin bir yoğurt sosu bir araya geliyor. Hem pratik hem de lezzetli bu tarif, istendiğinde vegan alternatiflerle de hazırlanabiliyor. Tüm malzemeler bir tortilla içine yerleştirilip sarılıyor. Sağlıklı ve hafif bir öğün arayanlar için idealdir.

• Posiyon: 2 kişilik
• Hazırlama Süresi: 20 dakika
• Pişme Süresi: 10 dakika
• Tür: atıştırmalık
• Mutfak: Türk mutfağı
• Porsiyon Büyüklüğü: 250 gram
• Kalori: 350 kalori

Malzemeler

• 2 adet tam buğday tortilla ekmeği
• 200 gram grillenmiş tavuk göğsü
• 1 su bardağı marul, doğranmış
• 1 adet domates, dilimlenmiş
• 1/2 adet salatalık, dilimlenmiş
• Yarım su bardağı yoğurt
• 1 yemek kaşığı zeytinyağı
• 1 çay kaşığı sarımsak tozu
• Tuz ve karabiber

Yapılışı

• Öncelikle grillenmiş tavuk göğsünü ince dilimler halinde kesin.
• Yoğurdu, zeytinyağı, sarımsak tozu, tuz ve karabiber ile karıştırarak sosu hazırlayın.
• Tortilla ekmeğinin üzerine marul, dilimlenmiş domates, salatalık ve tavuk dilimlerini yerleştirin.
• Sos karışımını malzemelerin üzerine dökün ve wrap'i sıkıca sarın.
• Hazırladığınız wrap’i ikiye keserek servis yapın.

Püf Noktaları

Wrap yaparken malzemelerin taze olmasına dikkat edin. Eğer wrap’in içini çok doldurursanız, sarmakta zorlanabilirsiniz. Sebzeleri ve proteinleri dikkatlice seçerek, dilediğiniz gibi kombinleyebilirsiniz. Ayrıca, farklı soslar ve baharatlarla lezzeti zenginleştirebilirsiniz. Sağlıklı bir alternatif arıyorsanız, tavuk yerine nohut veya kinoayı tercih edebilirsiniz.

Bu Tarifle Ne İyi Gider?

Yanında taze sıkılmış meyve suyu veya yoğurt ile güzel bir uyum sağlar.