Vitamin Deposuyla Dolu Muzlu Yulaf Smoothie Bowl

Tarife Giriş

Muzlu ve yulaflı smoothie bowl, sağlıklı yaşam tarzını benimseyenler için kaynatma veya pişirme gerektirmeyen bir tarif. Yulaf, muz, süt veya yoğurt ve dilediğiniz diğer malzemeleri bir blenderda karıştırarak lezzetli ve doyurucu bir smoothie hazırlayın. Karışımı bir kâseye alın ve üzerine taze meyveler, kuru yemişler ve tohumlarla süsleyerek servis yapın. Bu tarif, sağlıklı beslenme ve kolay kahvaltı arayanlar için ideal bir seçenektir.

• Posiyon: 2
• Hazırlama Süresi: 10 dakika
• Pişme Süresi: 0 dakika
• Tür: Kahvaltı
• Mutfak: Genel Mutfak
• Porsiyon Büyüklüğü: 300 gram
• Kalori: 250 kalori

Malzemeler

• 2 adet olgun muz
• 1 su bardağı yulaf ezmesi
• 1 su bardağı süt (veya badem sütü)
• 1 yemek kaşığı bal (isteğe bağlı)
• 1 çay kaşığı vanilya özütü
• Taze meyveler (çilek, yaban mersini, kivi, vb.)
• Kuruyemişler (ceviz, badem, fındık, vb.)
• Chia tohumu (isteğe bağlı)

Yapılışı

• Muzları dilimleyin ve blendera koyun.
• Yulaf ezmesini, sütü, balı ve vanilya özütünü ekleyin.
• Tüm malzemeleri pürüzsüz bir kıvam alana kadar karıştırın.
• Karışımı bir kâseye dökün.
• Üzerini taze meyveler, kuruyemişler ve chia tohumlarıyla süsleyin.
• Soğuk servis yapın.

Püf Noktaları

Smoothie bowl’unuzun daha yoğun bir kıvamda olmasını isterseniz, dondurulmuş muz kullanabilirsiniz. Ayrıca, üzerine ekleyeceğiniz malzemeleri kişisel zevkinize göre değiştirebilir, farklı kuruyemişler veya tahıllar kullanarak lezzetini zenginleştirebilirsiniz. Servis yapmadan önce biraz soğutarak daha ferah bir tat elde edebilirsiniz. Böylece yaz aylarında serinletici bir seçenek sunmuş olursunuz.

Bu Tarifle Ne İyi Gider?

Bu smoothie bowl, yanında yeşil çay, taze sıkılmış meyve suyu veya bir dilim tam tahıllı ekmekle harika bir şekilde eşleşir.