Enerji Dolu Yulaf Ezmeli ve Kuru Meyveli Barlar
Tarife Giriş
Yulaf ezmeli ve kuru meyveli enerji barları, hem pratik yapılışıyla hem de besleyici içeriğiyle dikkat çekiyor. Yulaf ezmesi, fıstık ezmesi, çeşitli kuru meyveler ve kuruyemişlerin bir araya gelmesiyle hazırlanan bu sağlıklı atıştırmalık, hem enerji veriyor hem de tatlı ihtiyacınızı karşılıyor. Tarifin adım adım uygulaması ile evde kolayca hazırlayabilir, çantanızda taşımak için mükemmel bir seçeneği kılabilirsiniz.
- Posiyon: 8 kişilik
- Hazırlama Süresi: 30 dakika
- Pişme Süresi: 15 dakika
- Tür: atıştırmalık
- Mutfak: dünya mutfağı
- Porsiyon Büyüklüğü: 40 gram
- Kalori: 150 kcal
Malzemeler
- 200 gram yulaf ezmesi
- 100 gram fıstık ezmesi
- 50 gram bal veya maple şurubu
- 100 gram kuru üzüm
- 100 gram kuru kayısı
- 50 gram ceviz içi
- 1 tatlı kaşığı vanilin
Yapılışı
- Fırını 180 dereceye ısıtın.
- Yulaf ezmesini, fıstık ezmesini ve balı bir kapta karıştırın.
- Kuru üzümleri, kuru kayısıları ve cevizleri ekleyip iyice harmanlayın.
- Karışımı yağlı kağıt serilmiş bir fırın tepsisine dökün ve düzgün bir şekilde yayın.
- Önceden ısıtılmış fırında 15 dakika pişirin.
- Soğuduktan sonra barlarınızı dilimleyerek servis edin.
Püf Noktaları
Barların daha gevrek olmasını istiyorsanız, yulaf ezmesini fırında 5 dakika kavurabilirsiniz. Ayrıca, kuru meyveler yerine çikolata parçaları ya da farklı kuruyemişler kullanarak çeşitlendirme yapabilirsiniz. Dondurucuda saklanabildiği için önceden hazırlayıp, boş zamanlarınızda sağlıklı atıştırmalık olarak tüketebilirsiniz.
Bu Tarifle Ne İyi Gider?
Bu enerji barlarını bir bardak süt veya yoğurt ile tüketmek, protein alımını artırarak daha tok hissetmenizi sağlar. Ayrıca, çay veya kahve ile de harika uyum sağlar.