Chia Tohumlu ve Kivili Smoothie

Tarife Giriş

Kivili ve chia tohumlu smoothie, taze kivilerle hazırlanarak hem hafif hem de lezzetli bir içecek sunar. Chia tohumları, smoothieye besin açısından zengin bir katkı yaparken, aynı zamanda kaliteli bir protein kaynağı sunar. Bu tarif, kısa sürede hazırlanmasıyla da idealdir; sadece birkaç malzeme ile sağlıklı bir içecek elde edebilirsiniz.

• Posiyon: 3 kişilik
• Hazırlama Süresi: 10 dakika
• Pişme Süresi: 0 dakika
• Tür: İçecek
• Mutfak: Sağlıklı Mutfağı
• Porsiyon Büyüklüğü: 250 gram
• Kalori: 150 kalori

Malzemeler

• 3 adet olgun kivi
• 1 olgun muz
• 400 ml badem sütü
• 3 yemek kaşığı chia tohumu
• 1 yemek kaşığı bal (isteğe bağlı)
• Biraz limon suyu
• Buz küpleri (isteğe bağlı)

Yapılışı

• Kivileri ve muzu kabuklarından soyun, ardından dilimleyin.
• Bir blendera kivileri, muzu, badem sütünü ve limon suyunu ekleyin.
• Chia tohumlarını ekleyin ve tüm malzemeleri yüksek hızda iyice karıştırın.
• İsteğe bağlı olarak buz küpleri ekleyerek tekrar karıştırın.
• Smoothieyi bardaklara döküp, tercihinize göre üzerine biraz bal gezdirin.

Püf Noktaları

Smoothie hazırlarken, kullandığınız malzemelerin taze olmasına dikkat edin. Kivilerin olgun olmasını sağlamak, tadını ve besin değerini artırır. Chia tohumlarını blenderdan önce 15-20 dakika bekletirseniz, daha güzel bir doku elde edersiniz. Ayrıca, isteğe bağlı olarak içeceklerini daha yoğun hale getirmek için, malzemelerin miktarlarını ayarlayabilirsiniz.

Bu Tarifle Ne İyi Gider?

Kivili ve chia tohumlu smoothie'yi granola, fındık ve taze meyvelerle süsleyebilir, yanında sağlıklı bir enerji barı ile servis edebilirsiniz.