Besleyici Kabak ve Zerdeçallı Smoothie Kasesi
Tarife Giriş
Bu tarif, kabak ve zerdeçalın besleyici özelliklerini buluşturan lezzetli bir smoothie kasesi sunar. Zengin aroması ve kremsi dokusu ile kahvaltılarınızı zenginleştirebilir veya sağlıklı bir ara öğün olarak tüketebilirsiniz. Üzerini çeşitli süslemelerle zenginleştirerek şıklığını arttırabilirsiniz.
- Posiyon: 2 kişi
- Hazırlama Süresi: 10 dakika
- Pişme Süresi: 0 dakika
- Tür: Atıştırmalık
- Mutfak: Dünya Mutfağı
- Porsiyon Büyüklüğü: 250 gram
- Kalori: 180 kalori
Malzemeler
- 1 adet kabak (250 gram)
- 1 tatlı kaşığı zerdeçal tozu
- 1 adet olgun muz
- 1 su bardağı badem sütü
- 1 yemek kaşığı bal (isteğe bağlı)
- 1/2 su bardağı yoğurt
- Çıtır granola (süsleme için)
- Taze nane yaprakları (süsleme için)
Yapılışı
- Kabağı rendeleyin ve bir kaba alın.
- Rendelediğiniz kabağa zerdeçalı ekleyin ve karıştırın.
- Bir blenderda olgun muzu, badem sütünü ve yoğurdu birleştirin.
- Kabak ve zerdeçallı karışım ile birlikte pürüzsüz olana kadar karıştırın.
- Karışımı bir kasenin içine dökün.
- Üzerine granola ve taze nane yaprakları ile süsleyin.
- Servis yapmadan önce biraz soğutun ve keyfini çıkarın.
Püf Noktaları
Kabaklı ve zerdeçallı smoothie kasesini yaparken, kabakların taze olmasına dikkat edin. Zerdeçalın yoğunluğuna bağlı olarak miktarını ayarlayabilirsiniz; eğer daha yoğun bir tat istiyorsanız, iki tatlı kaşığı kullanabilirsiniz. Smoothie karışımını daha da besleyici hale getirmek için chia tohumu veya keten tohumu eklemeyi deneyebilirsiniz. Ayrıca, üzerini süslemek için farklı meyveler kullanabilirsiniz.
Bu Tarifle Ne İyi Gider?
Bu smoothie kasesi, yanında taze sıkılmış portakal suyu veya bir dilim tam buğday ekmeği ile harika gider. Ayrıca, vegan veya bitkisel protein barları ile kombinlenebilir.